Browsing Category

wellness

JUOKSIN PUOLIMARATONIN / MUN ENSIMMÄINEN VLOGI!

Heippa tyypit! Nyt on muuten jännät hetket käsillä, sillä julkaisin eilen mun ensimmäisen youtube-videon ikinä!! Tätä oli suunniteltu ja pohdiskeltu jo pitkään, ja rohkeutta keräilty kuukausien ajan. Vlogi on siis viime viikonlopulta, kun osallistuin taas puolimaratonille neljän vuoden tauon jälkeen. Olen super innoissani tästä uudesta aluevaltauksesta, ja otan erittäin…

ITSEVARMUUTTA JA ITSENSÄ HAASTAMISTA // MIKSI LIIKUN?

Liikunnalla on tärkeä paikka arjessani ja elämässäni. On ollut oikeastaan aina, muutamia poikkeuksellisia kausia lukuun ottamatta. Tänään puhutaankin siitä, miksi ylipäätään haluan liikkua, ja miten urheilullinen elämäntapa on seurannut mukanani kaikki nämä vuodet, aina tähän päivään asti. 
Kuvat: Anette
1. Osa identiteettiä
Urheilu on ollut osa elämääni oikeastaan aina, enkä enää osaisi edes…

SE LEMPEÄMPI VIHERSMOOTHIE

Pääsin sisään vihersmoothieiden maailmaan vasta muutamia kuukausia sitten. Olin aina ajatellut, että vihersmoothie on yhtä kuin kitkerä kaalinmakuinen pirtelö, mutta väärässä olin. Kunhan vain löytää itselleen sopivan reseptin ja hyvät mittasuhteet ainesosille, saa aikaan erittäin raikkaan, mutta maistuvan lopputuloksen. Nykyään nimenomaan vihersmoothie tuleekin napattua matkaan aamulla kouluun lähtiessä, tai…

HELPPO JA TERVEELLINEN ARKIRUOKA: TONNIKALAPASTA

Lupailin jo viime vuoden puolella, että tänä vuonna blogissa puhaltavat hieman uudenlaiset tuulet. Tarkoituksena olisi siis tuoda hyvinvointia enemmän esiin täällä blogissa sekä muussa somessa. Ruokaa ja treeniä, mutta myös henkistä hyvinvointia ja jaksamista. Nämä jutut ovat todella suuressa osassa elämääni ja arkeani, mutta varsinkin treenaaminen on jäänyt aiheena…

10 + 1 VINKKIÄ: NÄIN ONNISTUT UUDENVUODENLUPAUKSISSASI TÄNÄ VUONNA

Uudenvuodenlupaukset ovat taas vuosittaiseen tapaansa olleet tapetilla, ja jengi on lupaillut kaikkea maan ja taivaan väliltä aina leuanvedoista uusien reseptien kokeiluun ja tupakoinnin lopettamiseen. Uudet alut ovat ihanan freesejä ja inspiroivia, ja vuoden vaihtuminen onkin oiva tilaisuus miettiä, mitä haluaisi itsessään tai elämässään vielä kehittää.
Harmillisen usein nämä lupaukset…

SMOOTHIEBOWL: VADELMA-LAKRITSI

Heippa ja kivaa keskiviikkoa!
 
Viime viikolla jaoin täällä trooppisen smoothien ohjeen, ja terveellisillä herkuilla jatketaan tänäänkin. Tähän herkkuun et tarvitse kovinkaan montaa ainesosaa, mutta maku on ihan täydellinen! Tai no, mitä muuta voisikaan olettaa tältä pettämättömältä kombolta: lakritsi ja vadelma! Lakritsijauhe on ollut viimeisten parin viikon aikana todellinen pelastukseni, ja olen…

TROPICAL BREEZE – RAIKAS SMOOTHIESUOSIKKI

Kun muutama päivä sitten kerroin täällä viettäväni sokeritonta syyskuuta, lupasin hemmotella teitä terveellisten herkkujen muodossa koko tulevan kuukauden ajan. Nyt laitetaan siis lupaukset toteen ja ensimmäinen ohje kehiin, luvassa olisi tropiikin tuoreita makuja oman lempparismoothieni muodossa!
Kun jossain vaiheessa jo klassikoksi muodostunut mustikka-banaanismoothie alkoi vuosien kulutuksen jälkeen lievästi tökkiä, aloin…

HYVÄSTI KESÄKILOT JA VÄSÄHTÄNYT OLO! // SOKERITON SYYSKUU

Olen jo pitkään suunnitellut tarttuvani pieneen haasteeseen syyskuun tullen, ja nyt päästään vihdoin laittamaan hommat käyntiin! Palasin eilen Helsingistä takaisin Raumalle, ja myös sen myötä oma kesäni vaihtui virallisesti syksyyn. Kesäkuukaudet tuli elettyä hetkessä (ehkä vähän liiankin), ruokailuja sen kummemmin suunnittelematta, ja treenejäkin tuli skippailtua ihan huolella. Kun hikinorot…

MUISTUTUKSIA MAANANTAIHIN

Bongasin ihanan Liisan blogista hauskan haasteen, jossa jatketaan lauseita annetuista verbeistä ja muodostetaan ohjeita kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Päätin heti tarttua haasteeseen itsekin, ja mikä olisikaan parempi hetki muistutella vähän elämän tärkeistä jutuista ja jakaa kaivattua intoa uuteen viikkoon, kuin maanantaiaamu!Kirjoita asiat ylös, jotta vältyt turhalta stressiltä. On helpompi ottaa kiireenkin…

BREAKFAST TIP: PROTEIN PANCAKES

Aamupalahommilla jatketaan! Tällä kertaa vuoronsa saavat ihanat proteiinipannarit. Näiden valmistamiseen on varmasti tapoja yhtä monta kuin on tekijöitäkin, mutta tässä tulisi nyt oma versioni.Proteiiniletut kahdelle hengelle:3 banaania4 kananmunaa1/2 dl proteiinijauhetta (itse käytin suklaanmakuista)KaurahiutaleitaChiansiemeniäPäälle pakastemansikoita ja -mustikoita sekä rouhittua cashewpähkinääSurauta kaikki ainekset blenderissä tasaiseksi taikinaksi. Paista pannulla pienessä määrässä öljyä miedolla…